Hoofdsectie

Kinderen worden slimmer bij het ontbijt. Het ideale ontbijt is de sleutel tot mentale prestaties


De prestaties van kinderen zijn sterk afhankelijk van voeding, omdat een uitgebalanceerd dieet de concentratie en mentale functie positief beïnvloedt.

Het ontbijt is niet te missen!

Aangezien de school is begonnen, moeten de kinderen zich concentreren op het curriculum in plaats van op vakanties en dag in dag uit het beste uit hun leerresultaten halen. De prestaties zijn grotendeels afhankelijk van hun dieet, omdat is aangetoond dat een uitgebalanceerd dieet de concentratie en mentale functie positief beïnvloedt. De mentale prestaties van kinderen die ondervoed of ondervoed zijn, kunnen echter 15-20 procent lager zijn. Wat geeft uw kind een frisse, energieke kijk op diëten? De rol is onderzocht door verschillende klinische onderzoeken en suggereert dat kinderen met een uitgebreid ontbijt zich beter kunnen concentreren en taakoplossende vaardigheden beter zijn voor degenen die het begin van de dag missen. Obesitas kan ook vaker voorkomen bij kinderen die regelmatig zonder ontbijt naar school gaan. Het maakt echter niet uit omdat we de dag beginnen.
"Het meest energievolle orgaan van het menselijk lichaam zijn de hersenen, omdat gemiddeld elke vierde of vijfde calorie wordt gebruikt voor de werking van het centrale zenuwstelsel, Hij is de professionele leider van het platform.
Het is ook vermeldenswaard dat de hersenen suiker in het bloed kunnen gebruiken als voedingsstof, niet als wit of vet. Daarom is het belangrijk dat je dagelijkse voeding voldoende hoeveelheden koolhydraten bevat, die ongeveer 50-55 procent van je dagelijkse energiebehoefte moeten leveren, vervolgt de expert.
Het koolhydraatgehalte van het ontbijt kan vooral belangrijk zijn voor kinderen, omdat ze meestal een "rollende piek" van hersenactiviteit hebben die tot 1,5 kcal (of ongeveer 6 kJ) mentale werklast kan gebruiken.
Een paar jaar geleden wees een Amerikaans onderzoek er ook op dat een ontbijt met veel complexe koolhydraten effectiever was in termen van mentale functie dan dezelfde energierijke maar eenvoudigere koolhydraten. "Samengestelde koolhydraten - zoals die in volkoren granen - leveren op lange termijn voldoende glucose," zegt Emese Antal, die zegt dat het het beste is om te beginnen met een volle korrel, volle korrel. "De daarin aanwezige vezels hebben een beslissende invloed op de opname van koolhydraten," voegt hij eraan toe.
Volgens voedingsdeskundigen slaat niet alleen de kwaliteit van het ontbijt, maar ook elke tweede kind en derde volwassene het ontbijt gewoon over. Dit verhoogt duidelijk het risico op veroudering en vermindert de cognitieve functies van de hersenen, zoals ruimtelijke en tijdelijke geheugenfuncties, die 's ochtends mogelijk erger zijn.
"Een ideaal ontbijt kan u tot 20-25 procent van uw dagelijkse energiebehoefte bieden. Het is het beste om koolhydraten en wit op te nemen, en vergeet uw vochtinname niet", zegt Emal Antal. Vertaald in de taal van het voedsel: 's Ochtends moet het kind hele granen, hele witte eiwitten eten, zoals magere melk, zuivelproducten of vlees, en' s ochtends verse groenten of fruit.
Voorbeelden van gezond ontbijt en ontbijt:
  • 1 sneetje roggebrood, opgerold, 1 stuk groene peper, 1 kopje vers geperst sinaasappelsap
  • 1 hele broodjes, margarine, kipfilet, tomaat, 1 kop melk
  • Volkoren brood, 1 zijde-ei, komkommer, fruitthee


Video: Our Miss Brooks: English Test First Aid Course Tries to Forget Wins a Man's Suit (September 2021).