Handige informatie

5 belangrijke voedingsstoffen die je baby nodig heeft


Kinderen ontwikkelen zich in een ongelooflijk tempo, vooral in hun eerste levensjaar, dus ze hebben veel vitamines en mineralen nodig. Hier zijn 5 van de belangrijkste.

Baby's hebben vitamines en mineralen nodig


Termйszetesen eerste jaar, moedermelk en / of vitamine-gebaseerde voeding voor de kleintjesdie je voorzien van de essentiële voedingsstoffen die je nodig hebt om te groeien. Op de leeftijd van zes maanden begint de voeding echter wanneer moeders beginnen te werken aan de vitamines en mineralen die hun baby nodig heeft. We hebben de belangrijkste verzameld!

Ijzer

IJzer is een onmisbare substantie om te overleven. Bloedcellen maakten deel uit van een van de componenten van hemoglobine zijn belangrijkste taak is om de cellen van zuurstof te voorzien. Pasgeborenen hebben voldoende ijzergehalte tegen de tijd dat ze 4-6 maanden oud zijn (kleine baby's of premature baby's minder dan 2-3 maanden), maar dan beginnen hun "kits" te dippen. Gelukkig bevatten moedermelk en met ijzer verrijkte formules wat, maar dit is niet genoeg voor kleine kinderen rond de leeftijd van 6 maanden. Daarom is het belangrijk om te beginnen met voeding. Het is belangrijk dat u uw baby meer ijzerrijk voedsel geeft om de 11 milligram per dag te dekken die op deze leeftijd wordt aanbevolen. Het is echter belangrijk om het advies van de voogd en de arts op te volgen bij het introduceren van voedsel!Natuurlijke bronnen: vlees, eieren, peulvruchten, volle granen, spinazie, broccoli, abrikozen, pruimen, rozijnenJa, als je weet: Vitamine C bevordert de ijzerabsorptie.

Omega-3 vetzuren

Ze helpen het immuunsysteem en de hersenen te functioneren, evenals de ontwikkeling van de ogen. Omega-3 vetzuren zoals DHA En dat is het ook EPA ons lichaam kan dit niet ondersteunen. Daarom is het belangrijk dat onze voeding (en baby's) hiervan voldoende bevat. Het is ook aanwezig in moedermelk, maar de hoeveelheid hangt af van hoeveel de moeder het consumeert. De beste bronnen van omega-3 zijn vis. Als uw baby gevoelig is voor allergieën, kan deze worden geïntroduceerd op de leeftijd van 1 jaar en in andere gevallen na 8 maanden. Een keer per week kunnen we de vis wat rust geven, en meer dan een jaar kunnen we het drie keer per week verhogen.Natuurlijke bronnen: vis (snoekbaars, tonijn, tonijn, zalm, etc.), lijnzaad, lijnzaadolie, bonen, huidenJa, als je weet: Als de baby niet van de vis houdt, kan hij of zij omega-3 voedingssupplementen krijgen voor kinderen vanaf één jaar.

Fehйrje

Je witte is extreem belangrijk voor de ontwikkeling en groei van een jong kind. Wat ben je aan het doen? Omdat vrijwel elke cel eiwit bevat - wat hij werkt om de weefsels te regenereren en de weefsels te herstellen. Je eiwit vult ook aminozuurvoorraden aan, waarvan sommige het lichaam niet kan ondersteunen. Moedermelk en formule bevatten voldoende hoeveelheden wit en gelukkig kunnen we na een dieet kiezen uit een groot aantal voedingsmiddelen op basis van eiwitten.Natuurlijke bronnen: vlees, vis, eieren, zuivelproducten, oliehoudende zaden, peulvruchten, volle granenJa, als je weet: Het dieet van de baby is 150 g / week gedurende de eerste 6 maanden en 100-150 g / week gedurende 6-12 maanden.

Vitamine D

Iedereen weet dat je calcium nodig hebt voor gezonde botten, maar wist je dat de aanwezigheid van vitamine D net zo belangrijk is? "Vitamine D is niet alleen onmisbaar om botten voor een goede ontwikkeling, maar dat is het wel immuunsysteem voor gezond functioneren "zegt hij dr. Angela Lemondkinderarts. De aanbevolen hoeveelheid is 400 IE (internationale eenheden, 10 microgram) per dag voor zuigelingen. Er zit slechts 22 IE liter in moedermelk, duizend je moet vanaf het begin geduld hebben. (Dit is ook het geval voor baby's zonder borstvoeding, omdat de formule vitamine D bevat en hiermee rekening moet worden gehouden.)Natuurlijke bronnen: vis, champignons, lever, eieren, melkJa, als je weet: In vet oplosbare vitamines en calcium en fosfor zijn nodig voor absorptie. Het is niet mogelijk om de aanbevolen hoeveelheid volledig met voedsel te bedekken, dus vitamine D-suppletie is ook vereist voor baby's!

Zink

zink het speelt een belangrijke rol bij de productie van hormonen, regelt en regelt metabole processen en is verantwoordelijk voor de goede werking van immuunfuncties. Van 0 tot 6 maanden heeft de baby 2 milligram per dag nodig, en van 7 maanden tot 3 jaar heeft de baby 3 milligram nodig. Formuleringen bieden de benodigde hoeveelheid tot een jaar oud, maar in het geval van zuigelingen die borstvoeding krijgen, is de introductie van zinkrijk voedsel vereist na zes maanden.Natuurlijke bronnen: vlees (vooral rood vlees), havermout, maïs, di, pompoenpitten, bonen, zuivelproducten, eierenJa, weet je wel: Voldoende wit is vereist voor absorptie.Gerelateerde artikelen:
  • Vitamine ABC - essentiële vitamines en mineralen
  • De beste handige snacks voor de baby
  • De "wetenschap" van het bereiden van babyvoeding


Video: Naviva Kraamzorg borstvoeding - actief drinken (November 2021).