Hoofdsectie

Natuurlijke vitamine-suppletie


Het is een bewezen feit dat een aantal vitamines tijdens de zwangerschap meer dan noodzakelijk is voor de gezonde ontwikkeling van de baby en voor het behoud van de gezondheid van de moeder. Maar u hoeft niet tientallen verschillende vitaminepillen te nemen als u op uw dieet let.

Vitamine A: De foetus is een van de belangrijkste vitamines omdat het nodig is voor groei, botten en tanden, en voor de ontwikkeling van de huid, en het verhoogt ook de weerstand tegen infecties. De behoefte aan vitamine A neemt tijdens de zwangerschap met ongeveer een kwart toe. Deze vitamine zit in visolie, melk en verschillende zuivelproducten, in eieren en in de lever, en bevat er veel van.Vitamine B1: De moeder is belangrijk voor haar lichaam omdat het een prominente rol speelt in het metabolisme van koolhydraten. Het komt het meest voor in granen, oliehoudende zaden en peulvruchten. Natuurlijk moet je peulvruchten alleen met zorg consumeren, omdat ze een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken als ze gevoelig zijn voor zwangerschap.Vitamine B2: Deze vitamine draagt ​​bij aan bijna alle metabole processen (wit, vet, koolhydraten). De hoogste niveaus omvatten gist, melk en zuivelproducten, groenten en gekookt vlees en vlees. Hoewel je baby in je buik zit, zal de behoefte aan vitamine B2 met ongeveer een kwart toenemen.Vitamine B6: Het meest positieve kenmerk is dat het helpt om zwangerschap en misselijkheid tijdens de zwangerschap te bestrijden. Het is ook belangrijk bij de reacties van witte bestanddelen en bij het metabolisme van vetten. Bevat lever, vlees, eidooiers, volle granen, greens. Hoewel het vitamine B6-niveau tijdens de zwangerschap met een kwart wordt verhoogd, moet ervoor worden gezorgd dat het lichaam in staat is tot 100 mg vitamine B6 per keer op te nemen. Als u dagelijks 200 mg inneemt, kunt u enige pijnlijke ontsteking en gevoelloosheid ervaren.Vitamine B12: Het is ook een essentiële vitamine tijdens de zwangerschap, omdat het deelneemt aan een aantal metabole processen: het belangrijkste hiervan is de training van rode bloedcellen. Tekort is er een kwaal. Het komt alleen voor in dierenvoeding (vlees, melk, zuivelproducten). Vitaminesupplementen voor de apotheek worden aanbevolen voor zwangere vrouwen!

Natuurlijke vitamine-suppletie

Vitamine C: De meest veelzijdige vitamine, die verantwoordelijk is voor cellulair ijzer, absorbeert ijzer, heeft een goede antioxiderende werking en verbetert de veerkracht. Helaas kan minder vitamine C-inname tijdens de zwangerschap leiden tot een vermindering van de placenta en een vertraging in de neonatale ontwikkeling, dus het is de moeite waard om op te letten. De belangrijkste bronnen zijn citrus, groen en gekookt, rozenbottels.Vitamine D: Beide zijn belangrijke vitamines omdat ze helpen bij de omzetting van calcium en fosfor in botten en tanden. Kortom, de botontwikkeling is ernstig verstoord. Visolie, eieren en lever bevatten aanzienlijke hoeveelheden ervan.Vitamine E: Het is een effectieve antioxidant die in grote hoeveelheden wordt aangetroffen in oliehoudende zaden en peulvruchten.Vitamine K: Aan het begin van de zwangerschap kan vitamine K-tekort optreden bij zwangere vrouwen die lijden aan instabiliteit en braken. Paprika's en tomaten zijn belangrijke bronnen van vitamine K.foliumzuur: Het is een noodzakelijke vitamine voor celdeling. Het is essentieel voor de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel van de foetus. Groen is te vinden in bladgroenten, pitten en fruit. Als je zwanger bent, verdubbelt de behoefte van je lichaam aan foliumzuur, dus als je niet de natuurlijke methode hebt om het te nemen, moet je zeker een vitaminesupplement nemen dat foliumzuur bevat!
  • Deze twee vitamines zijn het belangrijkste om je baby te voeden
  • Wil je een baby? Vul eerst je vitamine-opslag
  • Gezonde zwangerschap en vitamines


Video: Vitaminen voor 45+. blow. #3 (Juli- 2021).