Antwoorden op de vragen

Dit gebeurt met uw lichaam als u minder dan 7 ons slaapt


De overgrote meerderheid van de mensen slaapt niet genoeg - en degenen die kleine kinderen hebben, krijgen minder rust. Helaas kan slaapgebrek zeer ernstige gevolgen hebben en op de lange termijn onze gezondheid schaden.

Elon Musk, een Amerikaanse zakenman met Paypal, vader van Tesla en SpaceX, zei onlangs in een interview dat hij 16-17 uur per dag werkt en weinig tijd heeft voor slaap en rust. Volgens deskundigen echter we hebben minstens zeven dagen per dag nodig om te slapen, omdat minder onze gezondheid ernstig in gevaar kan brengen. Uit enquêtes blijkt echter dat veel mensen niet zo veel slapen - en ouders met kleine kinderen behoren duidelijk tot degenen die niet echt kunnen ontspannen. Bovendien zijn slaapproblemen niet alleen een probleem, maar ook dat ontspanning 'gefragmenteerd' is omdat we 's nachts vaak wakker moeten worden.De meeste mensen slapen te weinig In het ideale geval heeft een volwassene 7-9 gram slaap per nacht nodig en hebben kinderen meer nodig. Het is zeer zeldzaam dat iemand met minder "binnenkomt" en het is niet ongewoon dat iemand zich alleen goed voelt als hij meer dan 10-11 kan slapen.

Laten we eens kijken hoe schadelijk de gevolgen van te weinig slaap kunnen zijn!

  • Vrouwen hebben bepaalde vormen van kanker, b.v. risico op het ontwikkelen van borstkanker.
  • Het regeneratieve vermogen van de huid is aangetast, wat betekent dat de processen die gepaard gaan met veroudering worden versneld.
  • Slaapgebrek heeft een negatief effect op het korte en lange termijn geheugen en minder onthouden de informatie die we leren en meer.
  • Slaap helpt onze hersenen "verwoesten", wat betekent dat een eiwit dat zich tijdens de slaap ophoopt is gekoppeld aan de ziekte van Alzheimer. Als iemand niet genoeg slaapt, is de kans groter dat dementie zich ontwikkelt.
  • Bloeddruk en hartslag stijgen, dus het risico op hartaandoeningen neemt toe.
  • We worden minder prikkelbaar en verliezen ons geduld veel gemakkelijker.
  • Te weinig slaap heeft ook invloed op het kijken en kan onder andere dubbelzien en levensonderhoud veroorzaken. In extreme gevallen kan slaapgebrek leiden tot hallucinaties.
  • Reactietijden en beslissingsmogelijkheden verslechteren, wat betekent dat we over het algemeen minder onschuldig zijn.
  • Het immuunsysteem is zwakker, wat betekent dat het gemakkelijker is om ziekten te vangen en het is moeilijker om langzamer te genezen.
  • Libido is verminderd en het is ook moeilijker voor ons om in onze geest te presteren (zolang we maar seks kunnen hebben).
  • Er is een toename van insulineresistentie en het risico op het ontwikkelen van diabetes, zelfs voor degenen die niet aan de aandoening lijden.
  • Onze communicatieve vaardigheden verminderen: een onderzoek heeft aangetoond dat hoe langer een persoon wakker is, hoe meer hij of zij woorden herhaalt, hoe meer hij of zij spreekt, en de woorden die hij of zij spreekt, en minder spreekt.
  • Er is een verhoogd risico op ontstekingsziekten.
  • Mensen met chronische ontstekingen worden ook slechter als ze niet genoeg slapen, wat kan leiden tot een slechtere toestand voor astma, mensen met multiple ontsteking of multiple sclerose.
(Via)Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:
  • Een slecht slapende moeder heeft een slecht slapend kind
  • Iedereen die 6 uur nodig heeft om te slapen brengt zichzelf in gevaar
  • 7 tips om slaapgebrek te overwinnen


Video: Wat gebeurt er met je brein als je slecht slaapt? (Juli- 2021).