Antwoorden op de vragen

Buikspierverlies na de bevalling - Wat kunt u eraan doen?


Meer dan de helft van de moeders worstelt ermee, en het is bijna jammer na een tweelingzwangerschap, terwijl weinigen weten dat buikbuien die maanden na de geboorte aanhouden het gevolg zijn van het verlies van rechte buikspieren. Dit is wat je moet weten over dit evenement.

Buikspierverlies na de bevalling - Wat kunt u eraan doen?

Helaas is het tegenwoordig nog steeds zeldzaam om jonge baby's voor te bereiden om hun buik te verliezen tijdens de zwangerschap. De meeste mensen worden zich enkele maanden na de bevalling bewust van het probleem, wanneer ze ondanks al hun inspanningen nog steeds "zwanger" zijn en zich tot een goed opgeleide arts of internetzoeker wenden. op zijn beurt het uitglijden van de buikspieren is niet alleen een esthetisch probleem: vanwege een verkeerde houding longitudinale rugpijn, ruggenmergprobleem, incontinentie, hernia - legt uit Dr. Lévay Bernadett, plastic wond van het Ruzhakert Medical Center.

Wat is de lumbale buikspier?

Terwijl de baby in de buik groeit, bewegen de rechte buikspieren die in het midden van de buik lopen naar de zijkant. Dit is volkomen normaal, zegt Dr. Lévay Bernadett. Na de bevalling, terwijl het lichaam regenereert, komen de spieren weer in het midden. Het gebeurt echter vaak dat de banden openen teveel, kan de conclusie breken of zelfs breken. Grotere ontspanning kan worden veroorzaakt door gewicht, tweelingzwangerschap, zwakke spieren of ligament, maar ook door een extreem zwaar object op te tillen - waarschuwt de arts, die in de praktijk zegt dat 8 tot 10 vingers het grootste stuk was om te raken.

Dit is hoe je je buikspieren onderzoekt

Je kunt het gemakkelijk thuis testenhoe open je maag is. Ga hiervoor op je rug liggen en til je teen op. Haal diep adem en doe een buikplooi, til je hoofd en schouders op en steun je nek met één hand. Steek de vingers van je andere hand in je buik. Je kunt ook de lengte van de scheuren voelen en de breedte meten: het aantal vingers dat je rechte buikspieren likt. Als uw vingertoppen breder zijn, moet u contact opnemen met een specialist.

Wat kunt u doen tegen het verliezen van buikspieren?

Helaas is het niet mogelijk om van tevoren te weten wie de buikspieren zullen hebben. Als je los bent, op zoek bent naar een grote pop of tweeling voor je lichaam, dan kun je op het probleem rekenen. Preventie kan een beetje worden geholpen door specifieke buikspierversterkende oefeningen voor en tijdens de zwangerschap uit te voeren, een goede houding aan te nemen en zware voorwerpen op te tillen. Hieronder presenteren we twee gemakkelijk bereikbare opties.

LoveYourBelly - Tranny ontwikkeld voor het regenereren van buikspieren

De LoveYourBelly-methode is specifiek ontworpen voor de behandeling van een buikspier Bagyinka Tnmea een recreatiespecialist die zich sinds 2004 met dit onderwerp bezighoudt. Er zijn veel cursussen in het land en zelfs in het buitenland, waar je een keer moet deelnemen en dan thuis kunt oefenen. De methode wordt ook ondersteund door studies over het starten van LoveYourBelly training 6 weken na vaginale bevalling en 10 weken na keizersnede - legt uit Rabtai Bernadett LoveYourBelly-educator, die moeder is van twee, en in Boedapest, XIV., XV. en XVI. cursussen in districten. - Er zijn drie aspecten van trening, en meer. In het eerste deel wordt de conditie van de buikspieren beoordeeld, gevolgd door theoretische en anatomische vorming. We zullen je ook de juiste houding en ademhalingstechnieken laten zien. We adviseren dan op maat gemaakte oefeningen die deelnemers zullen proberen. De cursus eindigt met een kort voedingsadvies.Voor uw thuisoefening voegen we een klein boekje toe met de belangrijkste informatie en voorbeeldopdrachten. De oefeningen zijn gebaseerd op de elementen Pilates en Yoga, maar alleen die welke veilig kunnen worden uitgevoerd met buikspieren. In Ur laten we je ook zien welke oefeningen niet moeten worden gedaan - benadrukt de instructeur. elke tweede vrouw hier het probleem De meerderheid van de meerderheid is matig, met een gemiddelde van drie tot vier vingers tijdens de oefening, meestal een jaar na de geboorte. Zelden komen mannen naar de cursus, omdat ze niet alleen moe worden van klagen, maar ook het optillen van een zwaar voorwerp, zoals het optillen van een zwaar voorwerp, kan ervoor zorgen dat de buikspieren oplossen.

Kom op mam! - online gymnastiek voor platte hashtags

Als je thuis, naast je kind, maar regelmatig, bijna "in de gemeenschap", wilt sporten, laten we gaan mam! je vindt ook de urine om je buikspieren te helpen sluiten tijdens je virtuele trainingssessies. Domokos FlurraKom op mam! trainer, een van de ontwikkelaars van SURP. Flurra heeft ook twee jonge kinderen, dus ze kent het fenomeen goed. De instructeur waarschuwt u: als u 4 vingers of meer tussen uw buikspieren heeft, moet u een fysiotherapeut raadplegen voordat u aan het programma begint. Iedereen kan de SURP starten, die afkomstig is van Pilates, FlatCore (Yoga for the Stomach) en Form Gym. Oefeningen ontwikkeld voor de dode buikspieren brengen de grijze buikspieren tot een ton, zodat ze de rechte buikspieren op hun plaats kunnen versterken. Vanwege het samenspel tussen de buikspieren en de buikspieren moet ook aandacht worden besteed aan het versterken van de buik u kunt online solliciteren, dan heb je voor een beperkte tijd toegang tot onze Baby Mom! video's en andere inhoud op uw website geplaatst. Het programma heeft ook een speciale gesloten Facebook-groep waar u advies kunt vragen aan coaches of andere moeders. , maar ze komen er niet helemaal uit, dus je moet er toch mee omgaan. Ze waarschuwen u ook dat "traditionele" buikspierversterkende bewegingen (buik, beenheffen) in deze toestand waardevoller dan nuttig zijn!

De reconstructie van de buikwand

Je hebt nog steeds de kans om je maag weer in vorm te krijgen: je training. - Tijdens maagreconstructie naaien we de rechte buikspieren aan elkaar om het probleem op te lossen, zegt hij. Dr. Lévay Bernadett plastische chirurgie De meest effectieve manier om een ‚Äč‚Äčinterventie te krijgen is nadat u uw gewenste lichaamsgewicht na de bevalling heeft bereikt en behouden. Het is de moeite waard om te wachten tot de borstvoeding stopt en ook om te onthouden dat u na de operatie een paar weken moet verhongeren, dus als er iemand is die kan helpen voor uw baby te zorgen.
  • De buikspier gleed uit
  • Hoe zit het met mijn maag?