Aanbevelingen

Gewichtstoename tijdens de zwangerschap


De helft van de moeders draagt ​​te veel vet tijdens hun zwangerschap, terwijl nog steeds minder dan een kwart het aanbevolen teveel neemt.

Gewichtstoename tijdens de zwangerschap

Idealiter vrouwen met een gezonde BMI vóór de zwangerschap zou maximaal 10-15 kilo moeten winnen tijdens de test. Helaas lijken drie aanstaande moeders minder of veel meer risico te lopen, en hun baby loopt risico, volgens een uitgebreide studie gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association. Hij analyseerde 5.000 studies met de betrokkenheid van een miljoen Aziatische, Europese en Amerikaanse vrouwen. Daar kwamen ze bij 23% van de bijdragers betaalt niet genoeg, terwijl 47% teveel extra gaten neemt tijdens de test. Uit het onderzoek bleek ook dat 38% van haar zwangerschappen worstelde met overgewicht, wat betekent dat een groot deel van de vrouwen al te vroeg is om kinderen te krijgen.

Waarom is het belangrijk om in een gezond "vet" bereik te blijven?

Het antwoord is eenvoudig: omdat te weinig en te veel gewicht een gezondheidsrisico voor ons en voor de baby met zich meebrengt.
- zwanger bent van diabetes
- hoge bloeddruk
- Verhoogde kansen om zwanger te worden Vrouwen die te weinig winnen, lopen een verhoogd risico om het volgende te ontwikkelen:
- vroeggeboorte
- laag geboortegewicht

Hoe beheersen we ons gewicht tijdens de zwangerschap?

Voor dames die vóór de bevalling een gezonde BMI hadden, met slechts 300 calorieën er is behoefte aan meer tijdens de zwangerschap. Wanneer het wordt opgesplitst in trimesters, zou het er ongeveer zo uit moeten zien:
1ste trimester: 1800 calorieën / dag
2e trimester: 2200 calorieën / dag
Derde trimester: 2400 calorieën / dag Waar zijn de uitzonderingen: als u te dun bent, zelfs zwanger of te zwaar, moet u uw arts raadplegen over uw aanbevolen dagelijkse calorie-inname voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen helpen een ideaal gewicht te behouden zelfs tijdens onze zwangerschap. Je moet ook voldoende wit eten (zalm, mager vlees, linzen en groene bladgroenten), evenals calciumrijk voedsel (bijv. Sesamzaad, yoghurt) en kleuren. ) voor onze maaltijd. Natuurlijk gaat soms af en toe een ijsje, misschien een extra stuk pizza, wat prima is. De focus ligt op evenwichtige voeding. Het is echter belangrijk dat u het gewicht van ons dieet volgt tijdens het dieet, waarbij we altijd het advies van de arts / verdediger volgen, zodat we de gezondheid van onszelf en onze kinderen kunnen behouden.
  • Lichamelijke groei tijdens de zwangerschap
  • Dat is de reden waarom we tijdens de zwangerschap op ons gewicht moeten letten


Video: UPDATE: HOEVEEL BEN IK AANGEKOMEN?? 38 weken zwanger. Sanny zoekt Geluk (Oktober 2021).