Anders

Vitaminturbу tips voor kinderen


Vitamine A-voeding is niet alleen essentieel voor een gezonde ontwikkeling, maar ook voor het stimuleren van het immuunsysteem. Het is vooral belangrijk om een ​​goede levensstijl te hebben tijdens de hectische, misselijkmakende, koude periode van de winter.

Vitaminturbу tips voor kinderenGoede voeding, veel beweging, en zelfs als je niet alle ziekten van de winter kunt genezen, maar het afweersysteem van je lichaam zal beter worden voorbereid. Goede voeding betekent ook een breed scala aan ingrediënten en variaties. Verschillende voedingsmiddelen bevatten andere vitamines: voornamelijk granen bevatten vitamine B, vlees B en D, melk, vitamine A, Vitaminen D, D, E en K, veel fruit bevat vitamine C en B, terwijl groenten vitamine C en B bevatten.

Vitamine D en C

Vitamine D en vitamine C zijn ook erg belangrijk. Het is bekend dat vitamine D tijdens de herfst-winterperiode wordt geconsumeerd. De belangrijkste bronnen zijn lever, eieren, melk en zuivelproducten en visolie. Maar het is ook belangrijk om vitamine D te nemen. Verse groenten en fruit Ontbreken minder vitamine C in ons lichaam, maar er zijn sommige groenten die ook rijk zijn aan vitamine C. Deze omvatten braadstukken, sultankastanje, gele en witte verkrachting, zigzag of zwarte radijs. Laten we de zuurkool niet vergeten, wat een echte vitamine C-bom is. In het geval van anijs, appels en peren kunnen we frequente bronnen van vitaminen en rozenbottels hebben.

Bevroren voedsel

Diepvriesproducten behouden hun vitaminegehalte dankzij technologie, dus neem ze ook op, zoals erwten, maïs, zure kersen, bosbessen, bloemkool of sperziebonen. In plaats van lang koken, laten we het in de stoofpot houden, zodat ze meer vitamines behouden.

We hebben veel droogte!

Om nog maar te zwijgen van gedroogde producten, we kunnen deze fruitonderhoudsmethode voornamelijk behandelen met fruit. Helaas verliezen ze hun vitamine C-gehalte tijdens uitdroging, maar ze zijn ook rijk aan vezels, vitamine B. Geweldige snacks ook.

Csнrбztassunk!

Kieming van verschillende soorten zaden komt steeds vaker voor en kan worden toegevoegd aan steaks en soepen. Behandel kieming van tarwe, gerst, zaad, rogge of peper.

Fruit en smoothie

Zonder toegevoegde suiker kun je in de winter je eigen vruchtensappen en vitamines maken.

En natuurlijk veel tijd buitenshuis

Vergeet daarom niet om veel tijd buiten door te brengen, uit te gaan en te genieten van de wintersport.Gerelateerde artikelen in Health Nutrition:
  • Van levertraan tot multivitaminen
  • De kleine en de kleine vitaminekit
  • Vitamine-slim voor kleintjes