Antwoorden op de vragen

Zijn vitamines veilig?


Voor de vitamine hebben we alle goede dingen: gezondheid, kracht, jeugd. Maar soms moet er voor hem worden gezorgd.

Twee studies hebben zorgen geuit over de veiligheid van vitaminesupplementen en hebben een aantal onbeantwoorde vragen opgeworpen. Kan iemand deze nemen? Welke zijn het meest riskant? Als we dergelijke medicijnen gebruiken, hoe kunnen we dan de veiligste kiezen?

Vitaminen of natuurlijk dieet?


Boven de vitamines zweeft de glorie van gezondheid. Veel mensen geloven dat ze het goed doen of, in het slechtste geval, niets doen. De industrie beschouwt deze als de beste verzekeraars tegen ongezond eten. Maar ons eten wordt steeds meer in het begin gevuld met vitamines.
Veel ongezond vasten worden gestimuleerd met voedingsstoffen om ze er gezonder uit te laten zien, en dus is er een groeiend gevaar om te veel te consumeren. Als dat het is voedingssupplement we nemen ook, we overschrijden de maximale limiet in maart.David Schardt, een voedingsdeskundige bij het Centre for Science in the Public Interest, vindt dat steeds duidelijker vitaminen en niet zo onschadelijk als de industrie wil dat je gelooft. Een recente studie van bijna 40.000 vrouwen heeft aangetoond dat het risico op overlijden iets hoger is bij oudere vrouwen die multivitaminen- ze nemen supplementen die foliumzuur, ijzer en koper bevatten.
Een andere studie wees uit dat mannen die in de loop van de jaren een grote dosis (400 eenheden per dag) vitamine E nemen, een iets hoger risico hebben op het ontwikkelen van prostaatkanker. risico op hartaandoeningen of andere chronische ziekten. Een lichte prijs, zoals de antioxidanten, vitamine A, E en bètacaroteenvitaminen, is direct teruggekeerd nadat onderzoek heeft aangetoond dat het eigenlijk niet minder is, maar meer een gezondheidsvoordeel.
Jody Engel Volgens voedingsdeskundigen vitaminen het is het beste om het in een natuurlijk dieet te nemen. Het eten is een vitamines en mineralen Ze bevatten ook vezels en andere leuke ingrediënten. Voedingsstoffen zijn bijna onmogelijk te veel te eten, wat niet het geval is bij voedingssupplementen.
Experts zijn van mening dat vrouwen die de menopauze hebben ondergaan, hun vitamine D-suppletie met hun arts moeten bespreken. Foliumzuur en foliumzuur kunnen nuttig zijn voor vrouwen die zwanger zijn, en mensen ouder dan 50 en veganisten hebben mogelijk extra vitamine B12 nodig. Zwangere vrouwen moeten hun arts raadplegen over ijzerinname en in het geval van zuigelingen die borstvoeding krijgen, kan vitamine D-suppletie nodig zijn.

Experts formuleren de volgende tips:

  • Hoe meer ingrediënten u in een voedingssupplement kunt vinden, hoe groter de kans dat u onvoldoende hoeveelheden van één heeft.

  • Kies het geslacht gematchte en gepersonaliseerde combinatiesupplement.

  • Vitamine D is het meest voedzame dieet om te nemen.

  • Wees voorzichtig met vitamine K, omdat dit de werking van bloed- en hartmedicijnen beïnvloedt.

  • Actieve en ex-rokers moeten multivitaminen met veel bètacaroteen of vitamine A vermijden, omdat ze het risico op longen kunnen verhogen.

  • Bij kankerpatiënten kunnen vitamine C en E de effectiviteit van bepaalde soorten chemotherapie verminderen.