Hoofdsectie

Kun je veilig afvallen tijdens de zwangerschap?


Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is natuurlijk. Vrouwen die zwanger waren voordat ze zwanger werden, kunnen zich zorgen maken over hoe dit hun zwangerschap beïnvloedt en hoe veilig het is om af te vallen.

Kun je veilig afvallen tijdens de zwangerschap?Naarmate je baby groeit met de zwangerschap, neemt de natuurlijke gewichtstoename toe. Verhogingen van het bloedvolume, vruchtwater en groeiende foetus leiden tot permanente gewichtstoename tijdens de zwangerschap. Moet ik afvallen tijdens de zwangerschap? Zijn er veilige methoden om te voorkomen dat uw zwangere moeder te zwanger is? Artsen raden vrouwen over het algemeen niet aan om tijdens de zwangerschap af te vallen. In plaats daarvan moedigen ze jonge moeders aan om goed te eten en te sporten. Volgens een analyse uit 2015 is dit het geval: artsen kunnen in het algemeen niet aanbevelen om tijdens de zwangerschap af te vallen, zelfs als ze niet zwanger worden. In het ideale geval moet een vrouw die van plan is om een ​​baby te krijgen het juiste gewicht bereiken voordat ze zwanger wordt.Dr. Jones, bleek uit onderzoek van de Universiteit van Utah dat vrouwen van 60 kg of minder tijdens de zwangerschap niet hoeven af ​​te vallen, omdat de foetus het lichaamsvet van de moeder kan gebruiken. omdat ze ziek worden. Ze zullen over het algemeen veel beter zijn in het tweede trimester en beginnen aan te komen. Er kan wat gewichtsverlies tijdens de zwangerschap zijn, maar je moet niet direct afvallen. De meeste vrouwen hebben tijdens de zwangerschap 300 plus calorieën per dag nodig. Het is gelijk aan een witte plak en een plak fruit of twee glazen melk. Mensen die zwanger beginnen te worden met een zeer laag gewicht, hebben mogelijk ook een hogere calorie-inname nodig. In de meeste gevallen is er geen reden waarom een ​​moeder de volgende bewegingen, zoals knuffelen, wandelen, fietsen en aerobics, niet zou overleven. Over het algemeen wordt aanbevolen om 30 minuten sporten per dag te gebruiken, vooral tijdens de zwangerschap.Contactsporten, sporten op grote hoogte en in de latere stadia van de zwangerschap wordt afgeraden om een ​​effect op de BMI te hebben. kan een startpunt zijn om te bepalen welk gewichtsniveau wordt aanbevolen tijdens de zwangerschap.

Lage lichaamsgrootte (BMI: 18,5 of minder)

Gemiddelde lichaamsgrootte (BMI: 18.5-24.9)

Voorwaarden (BMI: 25-29.9)

Ten val gebracht (BMI: 30 of hoger)

Een baby12-18 kg11-15 kg6-11 kg5-9 kg
Tweelingzwangerschap22-28 kg16-24 kg14-22 kg11-19 kg

Vergeet niet dat artsen vrouwen niet aanbevelen om tijdens de zwangerschap af te vallen. Oefening met lage intensiteit en een gezond dieet kunnen de effecten van een hoge maternale gewichtstoename elimineren. (Via)
  • Lichamelijke groei tijdens de zwangerschap
  • Koplalу baby - waar leidt het toe?
  • Zwangerschap gewichtsverlies