Antwoorden op de vragen

Hij raadde zelfs aan het kind minder suiker te geven


Melk heeft een snoepriet of muesli, wat fruit voor het avondeten, een dessert van rogge, en een motregen van cheesecake voor de worst in de avond. We verliezen niet uit het oog hoeveel suiker we kinderen geven. De WHO heeft de maximale aanbevolen hoeveelheid verlaagd.

Helaas treft overgewicht een toenemend aantal kinderen, evenals het aantal mensen dat indirect meer risico loopt op hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en diabetes type 2. De verouderde, suikeretende neiging lijkt erger te worden, en nu worstelen steeds meer kinderen met een vroege ziekte. En in die tijd spraken we niet eens over het effect van suiker op cariës en het gedrag ervan. De organisatie adviseert dat de toegevoegde suikerinname niet meer dan 10% van de totale calorie-inname mag bedragen. Het biedt extra gezondheidsvoordelen als u minder dan 5% van uw toegevoegde suikerinname retourneert.Het WHO-verbod is niet alleen van toepassing op uw eigen toegevoegde suikers (bijv. evenals suiker toegevoegd aan voedsel in de kookrij. Als u meer wilt toevoegen, zijn we niet alleen op zoek naar de "suiker" die eigenlijk de algemene naam is voor de glucose (saccharide), een van de disacchariden. , suiker en moutsuiker. Het is ook vermeldenswaard dat honing, vruchtensappen en siropen ook hoge niveaus van de bovengenoemde verbindingen bevatten. Honing verbergt bijvoorbeeld een grote hoeveelheid fructose Wat is niet inbegrepen in de dagelijkse limiet van 10%? Vrijwel alleen suikers (glucose en fructose) gevonden in vers fruit en groenten en natuurlijk voorkomende lactose (dwz lactose).

Stiekeme doses suiker elke dag

Het is niet duidelijk voor de moeder dat wanneer we een plakje muesli in de handen van onze baby drukken, we ook een aanzienlijke hoeveelheid suiker aan het lichaam afgeven. Maar de speciale fruitdranken en marshmallows die aan de kleintjes worden gegeven, bevatten vaak weinig suiker. (Er zijn versies van 200 ml die 20-22 g toegevoegde suiker maken.) En dat is slechts het topje van de ijsberg. Het verborgen suikergehalte is het gevaarlijkst, het slechtst.Interessant is dat lichte voedingsmiddelen een laag suikergehalte hebben:
Cerbona Muesli reep (20 g) - 5-8 g
Milli yoghurt (300 g) - 37 g
Danone Kцnnyы en Delicious Yoghurt (125 g) - 15 g
Nestea (500 ml) thee - 36 g
2dl almalé - 27 g
2dl koula - 21 g
Okй! cacaomelk - 50 g
Hohes-C Multivitamine (200 ml) - 19 g
1 zak bruin - 38 g
Chocapische muesli 30 g (1 portie) - 8,7 g
instant cacaoboter met melk - 22 g
1 glas bonen - 21 g
30 g babapiskutta - 13 g
5 stuks rubberen beer - 7 g
1 Buttonc-melkijs - 10 g

Calorieëngrafiek voor kinderen en WHO max. suikerinname - naar leeftijd

De calorieën in de onderstaande tabel en de opgenomen hoeveelheden suiker behoren tot de factoren die van invloed zijn op het geslacht, het dagelijkse trainingsvolume en het lichaamsgewicht van het kind.1-3 jr: 1100-1300kcal - 28-33g, gezondere limiet van 5%: 14-16 g suiker
4-6 jaar: 1300-1700 - 33-43 g, gezondere limiet van 5%: 16-21 g suiker
7-10 jaar: 1650-2400 - 42-61 g, gezondere limiet van 5%: 21-30 g suiker
11-14 jaar: 2000-2700 - 51-69 g, gezondere limiet van 5%: 25-34 g suiker
15-18 jaar: 1500-2500 - 38-64 g, gezondere limiet van 5%: 19-32 g suikerOm het gemakkelijker te maken de hoeveelheid in grammen te meten, wordt aanbevolen om 1 snufje kaneelsuiker ongeveer te gebruiken. 4g. Ter illustratie, maximaal 3-6 jaar. Je kunt 4 theelepels suiker consumeren. (Inclusief alles van bevroren yoghurt tot zoete, ijssuiker tot gezoete boter.

De verantwoordelijkheid van de ouder om de juiste voedingsgewoonten te ontwikkelen

Een handleiding voor de suikerinname van uw baby en kind

Laat in de kookrij indien mogelijk de suiker weg! Voeg bij het maken van babyvoeding geen extra suiker aan het fruit toe. En nog belangrijker, laat de smaak van onze eigen woorden niet bijten! Het kleine bestandje houdt de smaak levend. Het is onze verantwoordelijkheid om te gebruiken wat we gewend zijn - als u iets suikerigs moet eten, zal uw regelmatige suikerinname aanzienlijk toenemen, wat u zal helpen uw obesitas en suikerniveaus te verliezen. een die suiker heeft toegevoegd. Maar als je gesuikerde suiker verliest, heb je iets dat weinig suiker bevat, dat wil zeggen minder dan 5 g suiker per 100 g. Vooral bij kinderen ouder dan 3 jaar heb je geen suiker meer bij je ouders. Het is een goed idee om een ​​baby te kopen en te kijken wat u op een gemiddelde dag op een kind kunt zetten. Laten we eens kijken naar de ingrediënten van het gekookte voedsel, de suiker meten die aan het zelfgemaakte voedsel is toegevoegd en het 's avonds samenvatten. We ontdekken het volume van routinematige suikerinname en kunnen, als dat zo is, de eetgewoonten van het kind en het hele gezin op jonge leeftijd veranderen.
- Het gebeurt als het kind gedurende 10 dagen geen suiker eet
- The Big Sugar Guide - Wat geven de kleintjes?