Hoofdsectie

5 tips van slaper tot hond


Veel mensen voelen zich uitgeput in het bloedbad, maar kunnen zich alleen 's nachts omdraaien.

5 tips van slaper tot hond

Dr. Vida Zsuzsannabtl, dat kun je ontdekken aan het hoofd van neurowetenschappen, slaperigheid, wanneer slaapstoornissen te vermoeden, en wat te doen voor een goede nachtrust in de valuta.

Veel mensen reageren gevoelig op de weersverandering

De meeste mensen reageren min of meer gevoelig op verweringsprocessen, vooral degenen die hart- en vaatziekten hebben, te zwaar zijn en menopauzaal en / of ouder zijn. nl. hoe ouder we worden, hoe langzamer ons lichaam zich kan aanpassen veranderingen, en een weerfront, of gewoon geen opluchting, warm blijven is ook een grote last voor gezonde jonge mensen. Symptomen zoals vermoeidheid, nervositeit, hartfalen, cardiovasculaire problemen en slaapstoornissen kunnen optreden. We kunnen veel doen tegen dit laatste.5 Advies over slaperigheid voor de kanonperiode

1. Bereid je bewust voor op slaap!

Voor de geplande slaap Het is de moeite waard om de ouder uit te schakelenwant hoewel het gemakkelijker is om te slapen, te glinsteren, te trillen, maar tegelijkertijd, kan het ons wakker maken na een korte slaap, en laat ons onze gedachten niet kalmeren met vuur. Het is veel effectiever als we lezen of gewoon ontspannen in bed. Het is belangrijk dat u aan de rechterkant ligt, mogelijk matrassen en kussens van goede kwaliteit.

2. Laten we niet van streek raken over doodles!

Koffie die van tijd tot tijd is gedronken, sterke thee, energiedranken en zelfs roken is sterk stimulerend effect en het moeilijk voor u maken om in slaap te vallen, en in sommige gevallen kunt u uw slaap 's nachts onderbreken. Omdat verslaving ervoor zorgt dat het lichaam 's nachts last heeft van ontwenningsverschijnselen, is het vaak het geval dat ontslag nemen door een ziekte vaak de slaapstoornis zelf oplost.

3. Laten we optimale omstandigheden creëren!

Indien mogelijk, 's nachts verdonk het volledig de slaapkamer, inderdaad de verlichte tabbladen en monitors, kunnen ook de rustgevende slaap verstoren. Hetzelfde geldt voor geluiden, hoe completer de stilte, hoe groter de kans op een ontspannende droom. Vanuit dit oogpunt kan snurken slaapgebrek veroorzaken, niet alleen voor de persoon die snurkt, maar ook voor de persoon die luistert. Daarom is het de moeite waard om Somnolian om hulp te vragen bij het snurken. Het is belangrijk om te weten dat snurken kan worden gestopt en niet alleen de gezondheidsrisico's aanzienlijk worden verminderd (bijvoorbeeld door de onderdrukking van slaapapneu), maar ook de kwaliteit van leven wordt aanzienlijk verbeterd. De andere aanbevolen 18-20 graden kunnen op dit moment een beetje koud lijken, blijf er niet bij! Laten we er meer van genieten Night Cool Cover, indien mogelijk, en enkele trucs om de slaapkamer te koelen. Laten we slapen vanuit een open raam (met de zon gesloten en de jaloezieën neergelaten om te voorkomen dat de kamer oververhit raakt), de lucht afkoelen met een ventilator voordat je naar bed gaat en een waterlaken ophangen.

4. Laten we proberen kalm te blijven!

Als je het moeilijk hebt om in slaap te vallen, laten we daar dan niet nerveus over zijn, doe liever iets monotoon, gerustgestelde activiteit, drink wat citroenthee. Als je 's nachts wakker wordt, is het ook raadzaam om zo min mogelijk wakker te worden, te mediteren en te ontspannen in een comfortabele houding - zodat je een betere kans hebt om in slaap te vallen.

5. Neem contact op met een specialist.

Als uw slaapproblemen niet alleen optreden tijdens hondendagen, maar u problemen lijkt te hebben, zoek dan medische hulp. Kan een waarschuwingsbord zijn, als we beginnen te vrezen in slaap te vallen, wanneer we angstig zijn, wanneer we er zin in hebben, zijn onze hersenen de hele nacht wakker, wanneer we gestoorde gedachten niet kunnen loslaten, wanneer we ons overdag moeilijk kunnen concentreren, wanneer we prikkelbaar en moe zijn, wanneer ons vermogen om te presteren is aangetast. Slaapapneu (ademnood) en het beheer van snurken zijn ook belangrijke functies van slaperigheid. Tijdens een medisch onderzoek kan licht worden geassocieerd met slaapstoornissen of andere afwijkingen, zoals interne geneeskunde, psychiatrie, nasale chirurgie, cardiologie, longziekten, urologie. Zsuzsanna Vida, senior neuroloog, Centrum voor neurowetenschappen, somnologie. - Na het ontdekken van de oorzaken van slapeloosheid, is het de taak van de behandelend arts om te bepalen of de therapeut medicatie of mogelijk psychotherapie moet blijven gebruiken.
- Slaapstoornissen in de kindertijd
- 6 tips voor kinderanesthesie