Anders

Dus kook het als je PCOS kwijt wilt


Het dieet dat PCOS helpt te overwinnen is om veel groen, vezelrijk te koken en suiker te vermijden. U kunt meer lezen over de principes in het eerste artikel van de serie, laten we nu twee voorbeelden bekijken!

Dus als je PCOS kwijt wilt (foto: Haralambidou Anthoula)

Courgette wordt gebakken in wok met groen gras
Ik benaderde deze persoon:
dus medium courgette
een hoofd van cycuria
in een middelgrote aubergine
drie stukjes paprika
een bosje peterselie
drie eetlepels bruin speltmeel
een kopje toffee-kruimel
0,5 deci rijst
0,5 deci olijfolie
een mokka zwaard zeevruchten
Snijd de courgette in kleine kleine magen, of rasp op een groot gat en zet opzij totdat het sap wordt vrijgegeven. Pers de vloeistof eruit, roer de bloem erdoor en breng op smaak met zout, peper en peterselie. Maak het los met lichte rijstmelk vanwege de spanning. Maak vlinders en rol ze in broodkruimels. In een geoliede bakvorm kun je hem zeventig minuten rood bakken. Ondertussen kun je de rest van de in blokjes gesneden greens in een paar minuten in een wok roosteren met een beetje olie.Nutriëntengehalte per persoon:
Energie: 170 kcal
Wit: 1 gram
Bank: 4 gram
Koolhydraten: 21 gram

Foto: Haralambidou Anthoula

Het is gevuld met rijke bruine rijst
Ik heb zoveel mensen benaderd
15 deca bruine rijst
twee kleinere gele verkrachting
twaalf boerenkoolbladeren
drie stukjes paprika
drie stukken tomaat
een grotere ui
halve doos voor gemengde buis
een bosje peterselie
een mokka zwaard zeevruchten
een geslagen mokkalepel met witte peper
0,5 deci extra vierge olijfolie
Sudder de rijst in kokend, licht ondiep water, en kook op laag vuur minstens 30 minuten tot zacht. Laat afkoelen onder dekking. Laat de uienolie over de gehakte knoflookolie lopen en breng op smaak met zout, peper en peterselie. Roer de marshmallow met de rijst erdoor en laat het volledig afkoelen. Leg de boerenkoolblaadjes een paar ogenblikken in heet water, til ze eruit en spoel ze af met koud water. Snijd de dikke aderen af ​​en vul deze met vulstoffen. Serveer met verse salade en olieachtige dressing.Voedingswaarde per portie:
Energie: 291 kcal
Wit: 3 gram
Bank: 12 gram
Koolhydraten: 34 gram
Meer recepten en kookcursus met voedselbezorging: www.angyalokkonyhaja.hu
  • PCOS: het werkt net als het vetweefsel
  • Suiker telt ook!
  • PCOS: dit kan een zwangerschapskans hebben!