Anders

Dit is hoe te eten in het tweede trimester


Tegen het einde van het tweede trimester komen de zieken ten einde en kan de calorie-inname worden verhoogd. Maar het is niet nodig om in maart een reep chocola te slikken, omdat je in deze periode nog steeds de juiste voedingsstoffen nodig hebt.

Hoe te eten in het tweede trimester Bron: iStockHet einde van het eerste trimester is een echte opluchting voor vrouwen, omdat de kansen om af te vallen enorm zijn, Op dit punt zijn de hersenen van de baby, het ruggenmerg, belangrijke organen begonnen zich te ontwikkelen, klein als een kikkervisje, veel meer als een echte baby. man. Ook tijdens deze periode is het belangrijk dat je je baby geeft wat hij of zij nodig heeft, te beginnen met de juiste voedingsstoffen. In het tweede trimester je baby in Urbian gaat omhoog in stappen van 10 cent foetussen tot 30 centimeter baby en dit vereist extra vitamine- en voedingsstoffeninname van de moeder.

Verhoogde calorie-inname

Nu denk je misschien dat dit de uitdrukking is waar je voor altijd over hebt gesproken: je kunt de zoete geneugten schenken zonder enig gevoel van schuld. Het is echter heel belangrijk dat breng geen lege calorieën plus. Die extra 300-500 calorieën moeten via voeding en gezond voedsel in je lichaam worden ingevoerd.

Fehйrje

In de groeifase van de baby is het normaal dat je hongeriger bent. Zorg ervoor dat je voldoende wit eet. Dit geeft je niet alleen een gevoel van welzijn, maar het heeft ook een positief effect op de groei van je baby. Een gemiddelde persoon heeft minimaal 0,8 gram wit per kilogram nodig. Voor een zwangere vrouw wordt een extra 25 gram eiwit aanbevolen, wat overeenkomt met 4 eieren of 9 dkg kipfilet. Als u alleen een vegetarisch dieet volgt, kunt u de extra behoefte met lenzen of kikkererwten verminderen, of misschien 10 dkg cello.

Calcium

De botten en tanden van de baby evolueren voortdurend. Om structureel steviger en dichter te zijn, hebben ze calcium nodig. Volgens onderzoek krijgen de meeste zwangere vrouwen niet genoeg calcium, maar het lichaam berooft nog steeds de moeder van de baby. Om dit te voorkomen, is het de moeite waard hierop te letten consumeer voldoende hoeveelheden groen bladgroen en andere kruisbloemige bloemen zoals broccoli, bloemkool, gekruld of kool. Ze bevatten niet alleen grote hoeveelheden calcium, maar er zijn extra vitamines en mineralen die helpen bij de absorptie, dus je hebt de hoeveelheid calcium die je nodig hebt en de baby.

Vitamine D

De inname van vitamine D is belangrijk in het eerste trimester en moet ook worden voortgezet omdat het helpt ook bij de opname van calcium. Vitamine D komt van nature voor in zalm, zuivelproducten en eieren, maar de vereiste 4.000 internationale eenheden kunnen niet worden gespaard. Aangezien zwangerschapsvitaminen deze hoeveelheid niet bevatten, is het de moeite waard om vitamine D-suppletie met uw arts te bespreken.

Ijzer

De ijzeren plaat alle drie de trimesters moeten bloedarmoede voorkomen. De bloedtoevoer van de baby neemt toe en de hoeveelheid bloed verdubbelt tijdens de zwangerschap. Net als bij calcium zorgt het lichaam ervoor dat het de hoeveelheid ijzer die het nodig heeft uitput, waardoor de moedervoorraden worden uitgeput en bloedarmoede wordt veroorzaakt. Dit moet tijdens de werving worden vermeden 27 mg ijzer moet worden gezocht. Er moet echter rekening mee worden gehouden dat ijzer constipatie kan veroorzaken, dus let goed op vochtinname en vezelrijke diëten (zoals zemelen, haver, groen, fruit).

Het belangrijkste is de balans

Een uitgebalanceerd dieet met veel vitamines en mineralen heeft een aantal voordelen voor zowel baby als baby. Het biedt niet alleen een goede gezondheid, maar het helpt je ook om energiek te blijven, je gewicht onder controle te houden en je baby te helpen zich goed te ontwikkelen. Als je eerder met een slechte gezondheid worstelde en niets anders kon bedenken dan witte rijst, moet je je nu richten op het eten van gezond, voedzaam voedsel. Je trackrecord kan oplopen tot 50 procent met complexe koolwaterstoffen vul het op (dit kunnen bijvoorbeeld volle granen of greens zijn) met 30 procent gezonde politieEn in 20 procent de blanken. Natuurlijk hoeft u dit niet in uw apotheekbalans te meten, maar weet voor het grootste deel hoeveel optimaal is. (Via)