Aanbevelingen

6 voedingsmiddelen die elke kleine baby zou moeten eten


Met de juiste voeding kun je je baby helpen goed te groeien en je binnen 9 maanden gezond houden. Het is een goed idee om deze 6 voedingsmiddelen regelmatig in de kantine te plaatsen.

Tojбs

Eieren zijn een behoorlijke eiwitbron en bevatten ook foliumzuur en ijzer, die je tijdens de zwangerschap nodig hebt. Wees niet selectief: eet alle delen van het ei. Choline bevat choline, wat een gunstig effect heeft op de ontwikkeling van de kleine hersenen en onder andere het risico op schizofrenie en de ontwikkeling van de open ruggengraat (spina bifida) vermindert.

Yoghurt en havermout zijn ook een goede keuze


Yoghurt

Tijdens de zwangerschap neemt de calciumbehoefte van uw lichaam toe - van 800 milligram tot 1200 milligram. Als u niet voldoende calcium levert, zal uw lichaam dit mineraal uit uw botten verwijderen, wat later het risico op osteoporose verhoogt. Als je denkt dat je het meeste kunt doen in het geval van calcium met melk, zul je overleven. Eet vaker yoghurt! Het bevat ook calcium-, zink- en B-vitamines.

Zaden

Het belang van magnesium tijdens de zwangerschap kan niet worden opgeheven. Het vereist niet alleen een evenwichtige werking van het zenuwstelsel, het draagt ​​bij aan botherstel, het reguleren van de bloeddruk en helpt obstructie te voorkomen vanwege zijn rol in het functioneren van spieren. Pinda's en amandelen zijn uitstekende bronnen van magnesium. Bovendien kunnen zaden je lichaam voorzien van grote hoeveelheden vitamine E en vitamine B.

Boon, linze, borso

Voor vegetariërs is het geen goed idee om geweldige peulvruchten van peulvruchten te hebben. Bovendien bevatten ze ook ijzer, foliumzuur, veel vezels en calcium. Hun zinkgehalte is ook aanzienlijk. Tijdens de zwangerschap is deze stof ook van groot belang omdat het helpt bij de inname van foliumzuur en het risico op vroeggeboorte vermindert.

Tot ziens hs

Het moederlichaam heeft 25 gram meer wit per dag nodig dan een niet-zwangere vrouw. Dit is noodzakelijk voor de ontwikkeling van de foetale spier. IJzer helpt onder andere om vroeggeboorte en een te laag geboortegewicht te voorkomen. Tijdens de zwangerschap neemt de hoeveelheid bloed in uw lichaam toe, dus u kunt verwachten dat uw ijzerbehoefte zal toenemen (27 milligram). Het vlees is niet alleen een geweldige bron van wit ijzer, maar bevat ook vitamine B6 en B12. De eerste helpt de hersenen om zich in de foetus te ontwikkelen, de laatste heeft het zenuwstelsel nodig en bevordert de training van het corpus luteum. Bevries vaak op de tafel!

Havermout

Alle vezels, wit en vitamine B6. Het havermout is ideaal om te zonnebaden. Levert voor een lange periode energie, verlicht zwangere gisten en helpt om beter om te gaan met obstipatie. U kunt zoete havermoutstoofpot gekookt in melk of gedrenkt in yoghurt maken. Als je gek wordt van wat fruit of een beetje chocoladereep raspt, zal het resultaat spannender zijn.Gerelateerde materialen: