Aanbevelingen

Waarom spugen we onze voeten tijdens de zwangerschap?


De meeste zwangere moeders lijden tijdens de nacht aan nachtelijke voetzweren. Maar wat veroorzaakt deze minder aangename klacht en wat kan eraan worden gedaan?


Hoewel een verscheidenheid aan ziekten kan voorkomen bij patiënten met kanker, is er geen reden om bang te zijn omdat voetkoorts tijdens de zwangerschap geen ziekte is. Dit is er een onvrijwillige spiertrekkingendie wordt veroorzaakt door de samentrekking van de dwarsgestreepte spier. Spierspasmen kunnen voorkomen in de vorm van nachtelijke slaap, in de vorm van voetkrampen, maar ook tijdens het sporten. Het kan ook een psychologisch gevolg zijn van angst die kan helpen als een zwangere moeder u neemt magnesium. Wanneer ons lichaam wordt blootgesteld aan veel lichaamsbeweging of veel vloeistoffen en stoffen verliest, kan dit vaker voorkomen. Dat is de magnesiumgebrekstoestand. Mond- en klauwzeer in de vroege zwangerschap wordt onder andere veroorzaakt door veranderde hormoonspiegels. Het is een veel voorkomend symptoom bij peuters dat de voet knaagt in het eerste trimester, maar naarmate de zwangerschap vordert, wordt verwacht dat de klacht zal toenemen. Naast deze pijn is het ook vervelend dat als je 's nachts net zo onrustig bent vanwege de grote buik, je constant plast, deze stank het ook moeilijker maakt om te ontspannen. Het probleem is niet de slaaptijd.De ontwikkeling van de voetholte tijdens de zwangerschap kan worden teruggevoerd op een aantal redenen. Naast hormoonverandering, geven verschillende factoren aan dat de beenspieren vermoeid raken door hun toegenomen lichaamsgewicht en de grootte van de groeiende baarmoeder, waardoor de bloedvaten kunnen veranderen.

Hoe spierkrampen te voorkomen?

Het is de moeite waard om goed advies op te volgen om het risico op ongewenste sensaties te minimaliseren.
  • Zorg ervoor dat je houdingen vermijdt die je benen lang gekruist houden
  • Laten we meerdere keren per dag naar de link gaan en vergeet bedtijd voor bedtijd niet
  • Zelfs als we alleen maar tv kijken, eten, doen we nog steeds enkellaarsjes en trainen we onze voeten met een golf van lichte bewegingen.
  • We moeten elke dag een wandeling maken, tenzij onze arts u anders adviseert
  • Vermijd overweldigd en overweldigend
  • Laten we meer ontspannen, aan onze linkerkant zitten, dit zal de bloedcirculatie in de voet verbeteren
  • Neem voordat je naar bed gaat een warm waterbad en probeer je lichaam te ontspannen
  • Zorg voor voldoende dagelijkse vloeistoffen
  • Het nemen van magnesium naast foetale vitamines kan helpen voetschimmel te voorkomen
  • Laten we actief blijven tijdens onze zwangerschap. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen voetkoorts te voorkomen, natuurlijk gewoon lekker, niet inspannend
  • We hebben meer magnesiumrijk voedsel dan volle granen, bonen, gedroogd fruit, olie en andere zaden
  • Laten we onze spieren gehydrateerd houden, dat wil zeggen dat vloeistoffen voldoende zijn. Als uw urine tijdens de zwangerschap donkergeel is, kan dit betekenen dat u onvoldoende water drinkt
  • We kiezen voor comfortabel schoeisel, dat is moeilijk in overweging te nemen, maar vanwege het verhoogde gewicht moeten we nauwsluitende schoenen met hoge hakken vermijden
  • Laten we, wanneer we maar kunnen, onze voeten schudden
  • Laten we de gymnastiek na de zwangerschap niet overdrijven, laten we er veel nadruk op leggen

Hoe de pijnlijke kramp te elimineren?

Natuurlijk moet u uw spierspasmen behandelen op een manier die rekening houdt met de oorzaak. Wanneer je een stronk in een voet krijgt, moet je proberen deze te laten zakken en er een paar minuten mee te lopen. Dan kun je de spier gemakkelijk masseren met bewegingen. Het kan goed voor u zijn om uw bloedcirculatie te verbeteren, met behulp van een zachte, zwakke, niet erg sterke massage, maar het kan ook de conditie verbeteren met spierverslappende crèmes. Ja, als je thuis altijd een magnesium bruistablet hebt, laten we er een glas van drinken. Als spierpijn niet alleen af ​​en toe optreedt, maar ook op regelmatige basis, mogelijk vergezeld van andere symptomen, zoals huid, gevoeligheid, moet u niet worden gemasseerd en bloederig, maar moet u teruggaan, maar weggaan.Lees ook de volgende artikelen in onze serie:
  • Lбbikragцrcs
  • Zwangere moeder
  • Voetmoeheid tijdens de zwangerschap