Anders

Ontspan met je muziek! Gemakkelijke gymnastiekoefeningen voor iedereen


Als je coole gymnastiekoefeningen kunt doen, doe het dan niet te snel voor discomuziek. Verhoog geleidelijk het aantal oefeningen tot een aangename vermoeidheid.

Probeer eenvoudige oefeningen


De essentie is om elke beweging op het ritme van de muziek krachtig en continu te maken. Neem een ​​paar minuten vrij tijdens het toernooi als je nog niet in training bent!

Ga vooraan staan ​​met voorpoten. Schuif je armen losjes tegen je lichaam. Rechts, beweeg dan je linkerschouder hoog. Houd je hoofd stil. Voer de oefening 5 keer, 6 keer continu uit.

Hef je armen naar het midden van de zijkant. Beweeg je hand op en neer met je handpalmen naar buiten gericht.

Sta stil en leun naar voren. Leun met je armen over de grond en plaats de punt in het midden. van

Til je teen op en leg je handen op je heupen. Buik je buik en strek je ellebogen een beetje. Herhaal dit standaard enkele keren.

Breng je rechterknie omhoog en houd je armen zijwaarts gecentreerd. van

Zwaai je opgeheven been opzij en raak gewoon je teen aan met je teen - til je armen hoog op in het midden. Voer de oefening krachtig uit, soms aan de andere kant.

Sta wijd open. Raak tijdens het slingeren uw linker enkel aan met uw rechterhand en til uw linkerarm hoog op tussen de twee. Doe hetzelfde een paar keer omgekeerd.

Breid je linkerarm boven, rechter arm terug onderste positie uit. Kantel je rug over je rug en draai hem dan terug naar de andere kant. Herhaal dit een paar keer licht.

Strek je armen in het midden van de borst. Vouw het in! van

Met je armen naar voren gebogen, strek je je rug zo ver mogelijk uit. Sta op uit een kleine bocht en hervat de oefening van tijd tot tijd.


Video: Fijne yogales voor beginners. Myrna van Kemenade. Yoga Magazine (November 2021).