Aanbevelingen

3 snelle recepten voor gezonde pasta waar uw hele gezin dol op zal zijn


In de volgende recepten kun je je cake onderdompelen in de familietafel, niet in het deeg, zodat je gezond kunt eten of lunchen.

U zult van deze tips houden

1. Spaghetti-spekenspaghetti

Mensen (voor 4 personen):
- 25 dkg hele kerriespaghetti
- 17 dkg spek, in kleinere stukjes gesneden
- 1/2 gesnipperde ui
- 1 blik kikkererwten, uitgelekt
- 6 eetstokjes
- ј theelepel hete rode peper
- Volgens ouzlésElkйszнtйs:1. Kook de toast in een grote bouillon (volg de instructies op de verpakking). Giet het af en doe het deeg uit de heet water 3/4 kop.2. Bak ondertussen het spek in een grote pan op middelhoog vuur. Leg ze dan op een servet. Laat 1 el spekvet op de bodem van de pan en je kunt met de ui gaan. Strooi het op het glas en voeg dan de kikkererwt toe. Breng na een paar minuten verwarmen de tepel aan de kook en laat deze onder voortdurend roeren vervagen. Bak, peper volgens nzlé.3. Voeg de spaghetti toe en meng ze goed. Voeg vervolgens het gestoomde deeg toe aan de eetlepels heet water, onder voortdurend roeren en wacht altijd tot het iets dikker wordt. Meng de bacons aan het einde. 1 dienende energie: 355 kcal

2. Courgette-fehйr babos orecchiette

Mensen (voor 4 personen):
- 1 el olijfolie
- 35 kg Italiaanse worst
- 1/2 gesnipperde ui
- 2 middelgrote courgettes in kleine blokjes gesneden
- 1 blik (ongeveer 42 dkg) witte bonen droop
- 1 el fijn gesneden verse rozemarijn
- 1/2 pc u
- 25 kg orecchiette beslag
- gemalen peper naar smaak
- ј hak de geraspte Parmezaanse kaas Elkйszнtйs:1. Verhit een eetlepel olijfolie in een grote pan. Voeg de verpakte worst toe en bak tot hij licht bloost. Haal het eruit en leg het neer.2. Laat een eetlepel resterende olie in de pan en kook een nacht op middelhoog vuur. Besprenkel de ui erover en voeg dan de courgette toe. 4-6 minuten. Witte bonen, rozemarijn, sou en peper kunnen van pas komen. Roer het mengsel 1-2 minuten terwijl de bonen opwarmen.3. Maak eerst en vooral het deeg zoals beschreven op de verpakking. Giet vervolgens af en plaats 3/4 van het warme water op het deeg. Leg het deeg en de worstjes op de pan. Je mengt alles goed. Voeg vervolgens het gestoomde deeg toe aan de eetlepels heet water, onder voortdurend roeren en wacht altijd tot het iets dikker wordt. Tot slot, top met Parmezaanse kaas. 1 portie energie: 406 kcal

3. Pasta in paella-stijl

Mensen (voor 4 personen):
- 1 en 3/4 kippenbouillonbasis
- 1 snufje kurkuma of saffraan (optioneel)
- 25 dkg orzo pasta (rijstkorrel met grote korrel)
- 1,5 karbonades verse of bevroren peper, ontdooid
- 2 el olijfolie
- 1/2 gesnipperde ui
- 1,5 bieslook van ingeblikte of bevroren maïs, ontdooid
- 45 dkg garnalen, vet
- 3/4 stuks u
- gemalen peper naar smaak
- 1,5 kikkererwten tomaat in tweeën gesneden
- ј hak verse peterselieElkйszнtйs:1. Verwarm de oven voor op 200 graden. Doe 2 kopjes water in een koekenpan, voeg de bouillonbasis toe, besprenkel de kurkuma / saffraan en breng aan de kook. Voeg de toast toe en kook. Giet peper in de laatste 3 minuten. Giet af en leg de bovenkant van het deeg op het hete water.2. Verhit ondertussen de olie in een grote steelpan en laat de ui sudderen (6-8 minuten). Voeg de maïs toe en kook 2 minuten. Roer het mixmengsel, het stomende hete water en de garnalen erdoor. Shit, peper. Leg de bedekte cocktailtomaten erop en plaats het geheel in de oven. Süsd ca. 10-15 minuten, dwz totdat het de vloeistof absorbeert en de tomaten zacht zijn. Knijp tot slot de bovenkant van de voorbereide paella met verse peterselie en je kunt het hebben! 1 portie energie: 314 kcalGerelateerde artikelen:
  • Waarom deed je het gewoon?
  • Is niet de kuisheid?
  • Verberg het groene gras!


Video: 36 BADASS HACKS MOET U ONMIDDELLIJK PROBEREN (September 2021).