Anders

Te veel is een last voor het bedrijfsleven dan u denkt


Onderzoek heeft aangetoond dat zelfs een overgewicht van 5 kg (36%) de slijtage aanzienlijk verhoogt.

Het overtollige gewicht is zwaar belast met het bedrijfsleven


Het gewicht van elke stap is 1-1,5 keer het gewicht van onze voeten, nog meer tijdens het hardlopen: 3-4 keer ons gewicht. Als uw bedrijf wordt blootgesteld aan zo'n last op een gemiddelde dag, wat kan het effect van een kogel zijn? De gegevens zijn verbluffend: een overgewicht van 5 kg verhoogt de incidentie van slijtage met 36%. Hongarije staat bovenaan de lijst van achterstand van de Europese Unie, dus het is niet verwonderlijk dat 30% van de volwassen bevolking in Hongarije wordt getroffen door kraakbeen. Met de hulp van de experts op de zakelijke website kunnen we leren wat we kunnen doen om onze gezondheid te behouden en overeten te voorkomen, en wat te doen wanneer u wilt voor onze gezondheid. We weten dat de verkeerde tбplбlkozбs йs niet megfelelх testsъly kнvьl kбrosнthatja de mбjunkat kцzйrzeten slecht, oorzaak szнvbetegsйget leiden cukorbetegsйg kialakulбsбhoz, йs tumor megbetegedйsek kockбzatбt ook jelentхsen nцveli.De hoe zit het met tъlsъly йs de нzьleti fбjdalmak kцzцtti цsszefьggйssel? Hoe voorkomen we dat het kraakbeen in ons lichaam voortijdig verslijt? En wat doen we als we willen afvallen maar onze onderneming niet in het midden willen verpesten?

Het kraakbeen

Artrose, of "hersenslijtage", is de meest voorkomende motorische aandoening ter wereld, met het constante verlies van alle componenten van het bedrijf, met toenemende pijn en bewegingsproblemen. De нzьleti kopбs niet egyszerыen kraakbeen elцregedйsйnek kцvetkezmйnye maar нzьleti kraakbeen mennyisйgйnek йs minхsйgйnek kбrosodбsa, die eredmйnyezi de нzьleti funkciу romlбsбt йs instabilitбsбt, heb je al een jongere leeftijd is.A porckopбs de egйsz нzьlet betegsйge, niet alleen porcй als нzьletek alkotбsбban rйsztvevх botten , tapes en zakelijke cases. Een van de belangrijkste risicofactoren is een verhoogd lichaamsgewicht.

Kraakbeen doet niemand pijn

Vandaag lijden wereldwijd ongeveer 135 miljoen mensen aan hersenkraakbeen. In ontwikkelde landen behoren handicap, handicap en kwaliteit van leven tot de belangrijkste oorzaken, waarbij vrouwen verantwoordelijk zijn voor het vierde belangrijkste gezondheidsrisico en het achtste belangrijkste gezondheidsrisico. In Hongarije is het na cardiovasculaire problemen de meest voorkomende ziekte, de derde meest voorkomende oorzaak van achteruitgang van de werkcapaciteit. De US-Gyуgytornбsz Fizioterapeutбk Tбrsasбgбnak 2015 kiderьlt vйgzett felmйrйsйbхl dat mozgбsszervi problйmбk (kцztьk de porckopбs йs de egyйb нzьleti problйmбk) de munkбbуl valу kiesйs kцzel цtцdййrt (18%) van felelхsek.Becslйsek 2020 vilбgszerte dan megkйtszerezхdik de нzьleti kopбsok nummer, waarvan de belangrijkste oorzaak de beschaving is.

Obesitas komt steeds vaker voor

Helaas staat Hongarije in de Europese Unie bovenaan de lijst met achterstanden. In ons land is 40% van de volwassenen te zwaar en elke vierde volwassene (25%) is zwaarlijvig. Ook neemt obesitas bij kinderen toe: er zijn 12 miljoen zwaarlijvige of te zware kinderen in 2008 en meer dan 400.000 zijn te zwaar per jaar. Het is zelfs een bewezen feit dat 77% van de zwaarlijvige kinderen zwaarlijvige volwassenen zullen worden, omdat als obesitas in de kindertijd begint, dit niet alleen de grootte van de vetcellen verhoogt, maar ook de juiste hoeveelheid. in de kindertijd. We kunnen ook oefeningskracht ontwikkelen in de kindertijd, waarin we een primaire rol te spelen hebben.

Overshoot is de grootste risicofactor

Ze wordt al jaren gerapporteerd door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) als een voorgeschiedenis van ziekte en wordt beschouwd als de tweede meest voorkomende risicofactor voor postmortale kanker. De oppervlakkige lijn die op dit moment verschijnt, wordt niet alleen onder de huid afgezet, maar ook in de interne organen en bloedvaten. Deze geest, het overtollige gewicht belast onze winkels extra, omdat we het moeten "dragen" als een zwaar leer. Naarmate het lichaam groeit, worden de wervelkolom, het bekken en de benen bijzonder gestrest en worden de voorhersenen van het bekken en de wervels van de lumbale wervels prominenter. Al deze kunnen resulteren in unilaterale spanningen en spierspanningen die de ontwikkeling van maligniteiten kunnen versnellen.

Het effect van te hoge uitgaven op de omzet

De ruimte is ons meest beladen bedrijf. De eerste symptomen van slijtage zijn de pijn aan het begin van de dagelijkse training (bijvoorbeeld 's ochtends uit bed komen) en tijdens de training (zoals hardlopen, hurken, wandelen). Overmatige blootstelling aan kraakbeen is de belangrijkste oorzaak van overbevolking, aangezien het meest voorkomende type voetslijtage op de achtergrond de longitudinale en dit is zelfs meer: ​​3-4 keer ons lichaamsgewicht. Als onze winkels op een gemiddelde dag aan zo'n last worden blootgesteld, wat kan dan het effect zijn als we er teveel aan uitgeven? Het is verbluffend, maar tot 5 kg overtollig gewicht verhoogt de slijtage op de weg met 36%, maar we moeten er niet voor gaan! Vroegtijdige behandeling van geselecteerde oorzaken, herstel en behoud van een optimaal lichaamsgewicht en regelmatige lichaamsbeweging kunnen de last van het zakendoen voorkomen of verminderen.

Goede levensstijl en sportieve hulp

Zoals hierboven is aangetoond, kan de aandoening leiden tot de vorming van bedrijfskleding, maar weinig mensen weten dat dit te wijten is aan de onderbelasting veroorzaakt door gebrek aan beweging. Hoewel fysieke activiteit in alle stadia van bedrijfskleding geschikt is voor de leeftijd en leeftijd, heeft een recent onderzoek van de Hongaarse Fysiotherapeut-Fysiotherapeut Company aangetoond dat dit jaarlijks in Hongarije plaatsvindt. Krachtige lichaamsbeweging gedurende ten minste dertig minuten per week, driemaal per week, leidt echter tot aanzienlijke verbetering Kies de vorm van sport die bij uw fysieke conditie past. Raadpleeg zo nodig een fysiotherapeut. Houd er bovendien altijd rekening mee dat gewichtsverlies in de voeding alleen kan worden gehandhaafd als u fysiek actief blijft. Het effect van fitness tegen ziekten is bewezen.

Sporttips

Voor betere resultaten is het de moeite waard om een ​​verscheidenheid aan cardio-type workouts te kiezen dan bijvoorbeeld dynamisch wandelen, joggen, fietsen, wandelen of joggen. Dit soort oefeningen stimuleert niet alleen het hart en de longen, maar vermindert ook het risico op overbelasting.

Indoor (sportschool of thuis) opties:

Futуpad: In geval van inhalen wordt inspannend maar niet inspannend wandelen aanbevolen. Als we ons na een tijdje op ons gemak voelen, kunnen we geleidelijk onze maag opheffen. Ellipszistrйner: imiteert lopende bewegingen, maar vermijdt zakelijke taken. Om ons leven tijdens de training te beschermen, is het altijd belangrijk om uw onderste ledematen in de juiste positie te houden. In de sportschool vragen we je graag om de juiste applicatie.Lйpcsхzхgйp: ondanks al het valse geloof moet men in een rechte houding treden en het centrum van ons lichaam boven onze voeten houden. Als u in de eerste plaats wilt afvallen, wordt een training met lichtere weerstand en lagere hartslag aanbevolen.Szobakerйkpбr: tegenwoordig kunnen we verschillende types ontmoeten, de standaard en de ergonomische back-end versie. We raden dit type aan voor regelmatige training voor recente taille, rugpijn, gewichtsverlies, torsie van de wervelkolom, hersenen met lage ledematen en regelmatige lichaamsbeweging. Evezхpad: als we het met de juiste techniek trainen, kunnen we het door alle spiergroepen in ons lichaam bewegen. Houd er rekening mee dat deze aan het einde van de pen niet homogeen of te achterwaarts mag zijn. Voor het eerste gebruik vragen we zeker een specialist om hulp in de sportschool!

Outdoor opties:

Gyaloglбs: de juiste schoenen zijn essentieel voor de juiste aanpak (rollende zooltechnologie). We kiezen voor schoenen van hoge kwaliteit die de enkels behouden.Kocogбs: Tijdens een langzame, gelijkmatige loop komt de hak eerst naar de grond, die is ontworpen om zakelijke interacties te dempen, waardoor de gezondheid van ons kraakbeen wordt beschermd. Weinig mensen weten het, maar langzamer joggen is meer als sneller rennen dan sneller rennen.Sportjбtйkok: als je een buitensport wilt spelen, moet je eerst en vooral een elastische baan kiezen.Tъrбzбs: net als bij wandelen is het juiste schoeisel essentieel. We kiezen voor een stabiele maar elastische laars die de enkel ondersteunt, rekening houdend met het terrein.Kerйkpбrozбs: Het aanpassen van de juiste overheid en hoofdruimte is van cruciaal belang voor het beschermen van ons bedrijf.Ъszбs: voor borst-, nek- en tailleproblemen wordt borst niet aanbevolen. Kies in plaats daarvan backhaul of quick release.Nordic Walking: met de juiste technieken kan de druk die op onze winkels werkt worden verminderd en dit wordt specifiek aanbevolen.

Meer tips:

Begin met elke opwarmsessie Aan het einde van je training moet je geleidelijk je intensiteit verminderen en rekening houden met het stretchen. Als we na een lange periode van overslaan plotseling in een nieuwe vorm van lichaamsbeweging terechtkomen, is het risico op blessures aanzienlijk groter en kan ons kraakbeen op de lange termijn worden beschadigd. We kiezen voor voldoende stabiel maar elastisch schoeisel. Bij groter gewicht wordt beweging in het water (aquafitness, aquajogging) voornamelijk aanbevolen voor de bescherming van bedrijven. Water in de taille vermindert de belasting met 50% en water in de borst met 90%.

Laten we ook profiteren van de dagelijkse activiteiten:

  • we kiezen de trap in plaats van de lift,
  • als we tijd hebben, stap dan één halte uit de bus en ga naar huis,
  • laten we proberen de auto niet te gebruiken.
  • Train uw gewicht, eet gezond en oefen regelmatig! Let tijdens het sporten op de activiteiten van onze winkels en gebruik cartooncharmes die verkrijgbaar zijn bij apotheken om de gezondheid van ons kraakbeen te behouden!Gerelateerde artikelen:
    - De rol van reclame in de obsessie van kinderen
    - Weinig waardering resulteert in een groot gewicht
    - Het is gemakkelijker voor koude kinderen om koud te worden
    - Zakelijke pijnen
    - Ontspannen oefeningen


    Video: GEZONDHEID IS LICHT - RUUD ELFERS - DEEL 12. INJURED DUMBASS (September 2021).