Antwoorden op de vragen

Wat moet het dieet van een moeder die borstvoeding geeft omvatten?


De eerste 1000 dagen van een ondenkbare start van een baby bij de conceptie zijn essentieel voor de ontwikkeling van de baby, dus het is belangrijk om meteen voor de juiste inname van vitamines en mineralen te zorgen.

Wat moet het dieet van een moeder die borstvoeding geeft omvatten?

Het is zelfs de moeite waard om de voorraad van uw lichaam aan te vullen met wat vitamines vóór de conceptie, omdat de baby zich begint te realiseren dat ze borstvoeding geeft, zelfs tijdens de babyplanning. Het belang van vitaminesupplementen tijdens de zwangerschap en borstvoeding neemt vele malen toe, omdat het dieet van de moeder het dieet van de baby is, zodat de gezondheid van de baby tijdens de volwassenheid op dit moment actief kan zijn!

Wanneer, wat, hoeveel?

Szoptatбs sorбn moeders inname van vitamines en mineralen kan oplopen tot 30-100%. Daarom moet tijdens deze periode het dieet van de moeder zorgvuldig worden gecontroleerd om ervoor te zorgen dat ze een gevarieerd en vitaminerijk dieet heeft. De vitaminevoorraden van de moeder kunnen de komende maanden na de bevalling uitgeput raken. Wat is de hoeveelheid vitamines die een moeder nodig heeft tijdens de borstvoeding? In onderstaande tabel vindt u het antwoord!* Duitsland, Oostenrijk, Zwitserland Referentiewaarden voor moeders die borstvoeding geven, 2015. Bron: //www.sge-ssn.ch/grundlagen/lebensmittel-und-naehrstoffe/naehrstoffempfehlungen/dachreferenzwerte/

Wat moet er in een borstvoedingsdieet worden opgenomen?

Een gezond, uitgebalanceerd, uitgebalanceerd dieet is uiterst belangrijk tijdens de borstvoeding. Vitaminen B2, B6 en B9 dragen bij tot vermindering van vermoeidheid en vitamine B12 draagt ​​ook bij tot de goede werking van het zenuwstelsel. Eieren en vlees zijn de belangrijkste bronnen van vitamine B12, dus vegetariërs moeten speciale aandacht besteden aan bijvoorbeeld kippen. met forel, zalm of mozzarella. Zinkhoudend voedsel, zoals pompoenpitten, cashewnoten, zijn ook waardig te worden opgenomen in het dieet van de moeder die borstvoeding geeft, omdat deze voedingsstof bijdraagt ​​aan de goede werking van het zenuwstelsel. vitamine D vooral als het gaat om inname, lijdt 95% van de Hongaarse bevolking aan vitamine D-tekort. Vitamine E draagt ​​bij aan de gezonde werking van het immuunsysteem en is onder meer te vinden in levertraan, zalm, zwaardvis en melk. calcium - die in ons lichaam kan worden geïntroduceerd met natuurlijke yoghurt, ricottakaas of quinoa - en magnйzium - die te vinden is tussen de amandelen en de tepel - gezonde botten en tanden zijn nodig voor onderhoud, niet alleen voor de moeder maar ook voor de baby omega-3 vetzuur of DHA-bevattende voedingsmiddelen, omdat het bijdraagt ​​aan de normale hersenontwikkeling van de baby. Omdat ons lichaam het niet kan ondersteunen, zalm, haring of chia magbouli worden aanbevolen. Het is ook belangrijk om ijzer voedsel te consumeren, bijvoorbeeld. spinazie, peulvruchten, cashewnoten, rundvlees, veenbessen, eieren en bittertjes met maximaal 1-2 blokjes hoog cacaogehalte, chocoladerepen van goede kwaliteit zijn opgenomen in het dieet. Het is echter belangrijk om te weten dat ijzer alleen efficiënt wordt opgenomen met voldoende vitamine C-inname. te vinden in paprika, broccoli, bloemkool en sinaasappels Continue en evenwichtige inname van vitamines kan een uitdaging zijn in uw dagelijkse voeding, vooral tijdens de postnatale haast. Producten gemaakt voor moeders die borstvoeding geven kunnen een grote hulp zijn.
  • Tijdens borstvoeding
  • Wat kan een moeder die borstvoeding geeft eten?
  • Wat eet een moeder die borstvoeding geeft? De 10 meest voorkomende Tvhyths
  • 5 essentiële voedingsstoffen die u tijdens de borstvoeding moet consumeren


Video: Koemelkallergie-vlog #1 - mijn baby is allergisch voor koemelk (Mei 2021).