Hoofdsectie

8 tekenen dat uw kind te veel consumeert


Te veel geconsumeerd op jonge leeftijd kan gevolgen op de lange termijn hebben. Dit is een klein teken dat ons kind de gezonde limiet overschrijdt.

8 tekenen dat uw kind te veel consumeertEen gemiddeld 6-18 jaar oud kind in de VS stopt 50% meer in uw lichaam dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Als u buiten het bereik van uw kind blijft skiën, kunt u gemakkelijk acceptabele niveaus overschrijden. "Een van de coolste voedingsmiddelen is pizza, brood, augurken, cheeseburgers, chips, kipfilet, saus en soepen," zegt hij. dr. Craig Peters pediatrische uroloog en een professor aan de UT Zuidwestelijk. Natuurlijk ben je niet slecht - fysiologisch belangrijk voor ons lichaam (het moet bijvoorbeeld zenuwimpulsen overbrengen). Te veel zout innemen kan echter een hoge bloeddruk veroorzaken, wat kan leiden tot hartaandoeningen of beroertes. Volgens een onderzoek in Nutrition, 79 voor 1-3-jarigen, 87 voor 4-5-jarigen en 6-18-jarigen 90 per dag verbruikt veel meer voedsel dan je zou moeten.

Individualiteit zit tussen natrium en natrium

"Maar om te weten hoeveel normaal is, moeten we het verschil weten tussen natrium en natrium," zegt hij. dr. Moge Loo professor aan de Stanford University. "Keuken- / zeezout, dwz natriumchloride (NaCl), bevat 40% natrium, terwijl het meeste voorverpakte voedsel wordt uitgedrukt in milligram natrium per dosis," legt dr. Loo. "Voor de werkelijke inhoud moeten we de aangegeven hoeveelheid vermenigvuldigen met 2,5 (als het natriumgehalte 100 mg is, is de inhoud 250 mg)." In het Hongaars zijn deze maaltijden eigenlijk meer dan twee en half zoveel voedsel als we eerst denken! Het is belangrijk hier op te letten als je jong bent. Laten we u niet alleen te veel betalen voor het eten van uw kind, maar ook een goed voorbeeld geven en het koekje van tafel houden. Als u niet zeker weet of uw kind het aanbevolen bedrag overschrijdt, let dan niet op iets!

1. Blijf dorstig

"Omdat je water vasthoudt, heb je meer water nodig voor meer water", legt dr. Loo. Als u merkt dat uw kind dorstiger is dan normaal en geen duidelijke reden heeft zoals warm weer of sporten / joggen, verminder dan uw lage inname. Dr. Loo wijst er ook op dat de meeste sportdranken veel natrium kunnen bevatten.

2. Wil je wat eten

Laten we eerlijk zijn, je geeft goed eten aan je eten, dus het is niet verwonderlijk dat onze zaailing veel comfortabeler snacken op een chip is dan een breed scala aan rauwe chips. Als we echter ontdekken dat onze zoon / ziel zich afkeert van al het voedsel met een laag gehalte, dr. Loo zegt probeer thuis meer te proberen met verschillende soorten kruiden (je kunt bijvoorbeeld wat peper of peterselie bovenop het pasteitje filteren). En we negeren hieronder zachte snacks (chips, croissants, enz.).

3. Hoge bloeddruk

Volgens een studie gepubliceerd in American Family Physician, heeft 7% van de kinderen in de leeftijd van 3 tot 18 jaar pre-hypertensie of hypertensie (dwz hoge bloeddruk). "Net als bij volwassenen zijn veel kinderen, evenals kinderen, asymptomatisch met hoge bloeddruk. Naarmate de bloeddruk stijgt, breiden de slagaders zich uit, waardoor het kind vatbaar wordt voor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten". Loo. Het is ook de moeite waard om de bloeddruk van uw kind elk jaar boven de leeftijd van drie te controleren.

4. Donkergeel in uw urine

Er kunnen andere oorzaken zijn van donkergele urine, waarvan er een iets teveel verbruikt. "Donkergeel, sterke geur urine kan wijzen op hoge inname op alle leeftijden," zegt dr. Peters.

5. Eet niet veel ijs en vet, dat doen ze

Veel mensen beschuldigen suiker- en vetinname voor overgewicht, hoewel studies hebben aangetoond dat overmatige consumptie ook kan worden gekoppeld aan overgewicht. "Overgewicht is een extra risicofactor voor de ontwikkeling van hoge bloeddruk en hartaandoeningen", zegt dr. Loo.

6. Eet voorverpakt voedsel

De meeste voorverpakte voedingsmiddelen hebben een hoog natriumgehalte, dus het is het beste om ze te vermijden. Houd hier rekening mee bij het inpakken van snacks voor uw kind. Geef de voorkeur aan huisgemaakte maaltijden, vers fruit, greens.

7. Eet regelmatig in fastfood / kantine

Natuurlijk is het soms onvermijdelijk dat je in een restaurant eet, helaas, op de meeste plaatsen die je te veel eet (en niet te vergeten fastfoodrestaurants). Volgens de professor, vermenigvuldig deze gelegenheden eens per week. En in het restaurant kun je ze buiten vragen om te koken voor het voedsel van de jongen.

8. Wij ouders consumeren veel voedsel

Vergeet niet dat wij het belangrijkste voorbeeld van ons kind zijn. Als we ons leven overdrijven en snack op onze chipset, zal het heel moeilijk zijn om dit in ons leven te verbieden. "Lees het etiket bij het kopen en selecteer natriumarme of ongebakken producten", zegt dr. Maken. (Via ouders.com)Gerelateerde artikelen over consumentisme:
  • Heeft u ook veel?
  • Geef geen baby babyvoeding!
  • Je jу йg! Hoeveel eet dit kind?


Video: WIE BEN IK? JEZELF LEREN KENNEN (Juni- 2021).